Medya Hatay Haber

Tüm Dünyayı Etkisi Altına Alan
COVID-19 Salgınında SON DAKİKA Gelişmeleri
#BizBizeYeteriz Türkiyem! Korona yaz 8119'a gönder 10 TL bağışta bulun

KOLESTEROL VE BESLENME

KOLESTEROL VE BESLENME
13 views
09 Ekim 2020 - 9:55

Kolesterol yağa benzeyen fakat tamamen yağ olmayan bir maddedir. Yapısı ve organizmadaki görevleri  yağlardan farklıdır. Kolesterol bazı hormonlar ve tüm hücrelerin yapısında bulunur. Ayrıca yağların emilimini sağlayan safranın bileşiminde yer alır. Ancak kanda kolesterol düzeyinin artması kalp hastalıkları ile ilişkilidir.

Kan kolesterolünüzü düşürmek için;

  • Diyetinizde aldığınız yağ miktarını azaltın
  • Doymuş yağlar yerine doymamış yağlar tercih edin
  • Kolesterolden düşük beslenme şeklini seçin
  • Daha fazla posa tüketin
  • Vücut ağırlığınızı koruyun veya fazla kilolu iseniz düzeltin
  • Fiziksel aktivite yapmaya özen gösterin

Kolesterol düşürücü özelliği bulunan

  • Sıvı yağları (özellikle zeytinyağı)
  • Kepekli undan yapılan ekmeği, tam tahıllı ekmeği, bulguru, makarna gibi tahıl ürünlerini
  • Meyve ve sebzeleri
  • Kuru baklagilleri
  • Soya ve soya ürünlerini ARTTIRIN.

Kolesterolü yükselten

  • Katı yağlar
  • Yağlı veya yağda kızartılmış etler
  • Şarküteri ürünleri
  • Kremalı pastalar, kurabiyeler ve kekleri
  • Yağlı peynir, yoğurt ve sütü AZALTIN!

GİZEM İĞDE

PİYASALARDA SON DURUM
  • DOLAR
    -
    -
    -
  • EURO
    -
    -
    -
  • ALTIN
    -
    -
    -
  • BIST 100
    -
    -
    -

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

google.com, pub-4022191149878674, DIRECT, f08c47fec0942fa0
%d blogcu bunu beğendi: