Batıgöz Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Fikret İşbilir, ergenlik döneminde görülen öfke, huzursuzluk ve dikkat dağınıklığının yalnızca hormonal değişimlerle açıklanamayacağını, beslenme alışkanlıklarının da bu süreçte önemli rol oynadığını belirtti.
Uzman Dr. İşbilir, özellikle kahvaltı yapmadan güne başlayan veya gün içinde yoğun şekilde şekerli gıdalar tüketen gençlerde enerji seviyesinin hızlı yükselip düştüğünü, bunun da yorgunluk, huzursuzluk ve dikkat eksikliği gibi sorunlara yol açabileceğini ifade etti.
Ailelerin tamamen yasaklayıcı bir tutum yerine sağlıklı alternatifler sunmasının daha etkili olduğunu vurgulayan İşbilir, evde hazırlanan sağlıklı yiyeceklerin gençlerin beslenme alışkanlıklarını olumlu yönde destekleyebileceğini söyledi.
Sınav dönemlerinde dengeli beslenmenin daha da önem kazandığını belirten İşbilir, ceviz, yumurta sarısı ve çiğ kuruyemişler gibi besinlerin zihinsel performansın korunmasına katkı sağlayabileceğini kaydetti.
Enerji içecekleri ve yüksek kafein içeren içeceklerin uyku düzenini bozduğuna dikkat çeken İşbilir, yetersiz uykunun da gençlerde sinirlilik, yorgunluk ve odaklanma sorunlarını artırabileceğini dile getirdi.
Uzmanlar, ergenlik döneminde gençlerin yalnızca akademik başarılarına değil; uyku düzeni, fiziksel aktivite, sosyal yaşam ve beslenme alışkanlıklarına da bütüncül bir yaklaşımla destek verilmesi gerektiğini vurguluyor.
