İDEAL OMURGA POSTÜRÜ NASILDIR? NASIL DÜZELTİLİR?

İdeal oturma pozisyonu nasıldır? Oturma postürü ayakta durma postürüne göre daha gevşek bir postürdür. İdeal bir oturmada yük her iki kalça üzerine eşit olarak dağılmalı, bel ve sırt dik olmalıdır. Oturulan yer yeterli yükseklikte olmalı, her iki ayak yere eşit olarak temas etmelidir. Çalışma esnasında öne eğilmeyi önlemek için masaya yakın oturulmalı, araba kullanılıyorsa direksiyona yakın olunmalıdır. Sırt ve mümkünse baş, eğimi hafif arkaya bakan bir destekle desteklenmelidir. Otururken kolların bir destekle desteklenmesi omuz ve boyuna binen yükü azaltır. Statik ve Dinamik Postür Statik postür oturma, ayakta durma ve yatma sırasındaki, dinamik postür ise hareketler sırasındaki duruşu ifade eder. Karşımızdaki insanlara verdiğimiz ilk izlenimde belirleyici bir etkendir. En sık görülen duruş bozuklukları; kifoz, skolyoz, artmış lordoz, düzleşmiş bel, düşük omuz ve başın önde olduğu duruşlardır. Kötü postürün en sık nedenleri arasında kalıtım, yapısal bozukluklar, alışkanlıklar ve eğitim eksikliği sayılabilir. Diğer kötü postür nedenleri arasında obezite, kas zayıflıkları, gergin kaslar, esneklik kaybı, yanlış ayakkabı seçimi, kötü çalışma koşulları, uyku bozuklukları ve ruhsal durum bozuklukları sayılabilir. Sık Rastlanan Duruş Bozuklukları Kamburluk (Kifoz) Çukur bel (Lordoz artışı) Kamburluk ve çukur bel (Kifolordoz) Boyun düzleşmesi(Servikal bölgedeki kavisin azalması) Vücudumuzdaki kaslar bir uyum halinde çalışır. Belirli hareketlerde lokal, bazı hareketlerde ise compaund şekilde. Eğer bu uyumu bozacak durumlardan kaçınılırsa ve belirli bir egzersiz rutini oluşturulursa, genel manada optimal postürü elde ederek omurga sağlımızı korumuş oluruz.